Achtsamkeitstraining und Übungen
Über den Vortrag
Der Vortrag „Achtsamkeitstraining und Übungen“ von Sebastian Quirmbach ist Bestandteil des Kurses „Selbstführung: Ausgeglichen zum Erfolg“. Der Vortrag ist dabei in folgende Kapitel unterteilt:
- Achtsamkeitstraining
- Übung: Stress neutralisieren
- Übung: Achtsamkeit ankern
Quiz zum Vortrag
Welche positiven Wirkungen werden dem Achtsamkeitstraining zugewiesen?
- Es erhöht die Lebensqualität.
- Es stärkt das Selbstvertrauen.
- Es erhöht die Intelligenz.
- Es stärkt den Sinn für Humor.
- Es erhöht die körperliche Fitness.
Wann entsteht Disstress?
- Disstress entsteht, wenn wir eine feste Vorstellung davon haben, wie die Welt sein sollte, die Realität dazu aber nicht passt.
- Disstress entsteht, wenn wir gewissermaßen die Realität verleugnen und den "Gesetzen" unseres Weltbildes folgen.
- Innere Imperative sind einer der Hauptauslöser von Disstress.
- Disstress entsteht, wenn wir kein gefestigtes Weltbild haben.
- Disstress entsteht, wenn wir innere Imperative an andere richten.
Wie können Sie Achtsamkeit in sich verankern?
- Verwenden Sie bei Ihrem Achtsamkeitstraining immer denselben Gegenstand als Beobachtungsobjekt.
- Beim Wahrnehmen Ihres Ankers sollten Sie unmittelbar in einen Zustand der inneren Ruhe versetzt werden.
- Anker können z.B. Gegenstände oder Bewegungen sein.
- Erblicken Sie Ihren Anker, dann versetzt dieser Sie in einen Zustand erhöhter Achtsamkeit.
- Anker für Ihr Training können Gegenstände, Bewegungen, Personen, Gedanken oder Gefühle sein.
Dozent des Vortrages Achtsamkeitstraining und Übungen
Sebastian Quirmbach
Sebastian Quirmbach ist Coach und Trainer für Führungskräfte. Mit viel Einfühlungsvermögen und klarer Zielorientierung arbeitet er seit über 15 Jahren mit Führungskräften, Organisationen und Teams zusammen. Im Fokus dieser Zusammenarbeit steht das Schaffen motivierter und kompetenter “Zielgemeinschaften”, die menschliche und wirtschaftliche Aspekte in optimalen Einklang bringen. Sebastian Quirmbach gilt als Experte für fokussierte Change-Prozesse, Führungsfragen in schwierigen Situationen und Selbstmanagement von Spitzenkräften. Inhaltlicher Schwerpunkt seiner Arbeit ist die Beratung zu Organisationsentwicklung und Changemanagement, sowie Coachings und Trainings in den Bereichen Führung und Selbstmanagement. Methodische Grundlage seiner Arbeit ist die Kombination aus Management-Theorie, systemischer Organisationspsychologie, konstruktivistischer Erkenntnispsychologie und einer umfangreichen Toolbox aus Moderation, Coaching und agiler Prozessbegleitung. Sebastian Quirmbach hat in den USA, Deutschland und Spanien BWL, Psychologie, Businesscoaching und Change-Management studiert und in mehr als 15 Ländern von Japan bis Chile auf Deutsch, Englisch und Spanisch gearbeitet. Er ist systemisch ressourcen- und kompetenzorientierter Coach und Organisationsberater, zertifizierter ActeeChange Consultant, Facilitator of Lego® Serious Play®, method and materials und zertifizierter LINC Personality Profiler (LPP) Coach.
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