Grundlagen der Achtsamkeit
Über den Vortrag
Der Vortrag „Grundlagen der Achtsamkeit“ von Sebastian Quirmbach ist Bestandteil des Kurses „Selbstführung: Ausgeglichen zum Erfolg“. Der Vortrag ist dabei in folgende Kapitel unterteilt:
- Start
- Grundlagen
Quiz zum Vortrag
Was ist Achtsamkeit?
- Achtsamkeit beschreibt den bewussten Umgang mit sich selbst.
- Achtsamkeit beschreibt auch den Gedanken der Wertschätzung.
- Achtsamkeit beschreibt das rücksichtsvolle Verhalten im Straßenverkehr.
- Achtsamkeit beschreibt den Zustand permanenter Aufmerksamkeit.
- Achtsamkeit beschreibt die vorsichtige Vorgehensweise bei schwierigen Aufgaben.
Was bedeutet Achtsamkeitstraining?
- Achtsamkeitstraining beinhaltet, ohne Interpretation genau das zu betrachten, was tatsächlich ist.
- Achtsamkeitstraining bedeutet, den Sinn der Dinge zu hinterfragen.
- Achtsamkeitstraining heißt, die Dinge genau zu betrachten und zu bewerten.
- Achtsamkeitstraining beinhaltet eine differenzierte Betrachtung unserer Gedankenwelt.
- Achtsamkeitstraining bedeutet, einen Gegenstand komplett auszublenden.
Dozent des Vortrages Grundlagen der Achtsamkeit
Sebastian Quirmbach
Sebastian Quirmbach ist Coach und Trainer für Führungskräfte. Mit viel Einfühlungsvermögen und klarer Zielorientierung arbeitet er seit über 15 Jahren mit Führungskräften, Organisationen und Teams zusammen. Im Fokus dieser Zusammenarbeit steht das Schaffen motivierter und kompetenter “Zielgemeinschaften”, die menschliche und wirtschaftliche Aspekte in optimalen Einklang bringen. Sebastian Quirmbach gilt als Experte für fokussierte Change-Prozesse, Führungsfragen in schwierigen Situationen und Selbstmanagement von Spitzenkräften. Inhaltlicher Schwerpunkt seiner Arbeit ist die Beratung zu Organisationsentwicklung und Changemanagement, sowie Coachings und Trainings in den Bereichen Führung und Selbstmanagement. Methodische Grundlage seiner Arbeit ist die Kombination aus Management-Theorie, systemischer Organisationspsychologie, konstruktivistischer Erkenntnispsychologie und einer umfangreichen Toolbox aus Moderation, Coaching und agiler Prozessbegleitung. Sebastian Quirmbach hat in den USA, Deutschland und Spanien BWL, Psychologie, Businesscoaching und Change-Management studiert und in mehr als 15 Ländern von Japan bis Chile auf Deutsch, Englisch und Spanisch gearbeitet. Er ist systemisch ressourcen- und kompetenzorientierter Coach und Organisationsberater, zertifizierter ActeeChange Consultant, Facilitator of Lego® Serious Play®, method and materials und zertifizierter LINC Personality Profiler (LPP) Coach.
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Auszüge aus dem Begleitmaterial
... Sie können die Übungen aber z. B. auch während eines ruhigen Spazierganges machen. Atmen Sie während dieser Übung möglichst ruhig und gleichmäßig. Wenn Sie mehr Zeit und vielleicht auch schon ein bisschen Übung haben, dann können Sie statt einer Minute auch mehrere Minuten wählen. Falls Sie gerade kein Getränk oder nichts Essbares haben oder einfach keinen Hunger, dann können Sie die vierte und fünfte Stufe auch weglassen. Sollten Sie Ihren inneren Dialog nicht abstellen können, dann geben Sie ...
... Setzen Sie bewusst Ihren inneren Dialog ein. Sagen Sie sich mit ruhiger, distanzierter, vielleicht auch gleichgültiger Stimme: „Gut, jetzt wissen wir auch ...
... Dazu sollten Sie sich in den entspannten und ruhigen Zustand versetzen und dann eine ganz bestimmte eindeutige Bewegung ausführen, z. B. die Fingerspitzen zusammendrücken, oder mit der rechten Hand am linken kleinen Finger ziehen. ...
... Selbstkenntnis: ICH. 6. Selbstkenntnis: Temperament, Charakter, Persönlichkeit. 7. Entscheidungen: Rad des Lebens und Zukunftstagebuch. 8. Entscheidungen: Entscheiden = Konkret festlegen. 9. Entscheidungen: Komfort und Ziele. 10. Plan: Rubikon und Pyramiden ...
... Ihre inneren Imperative dissoziiert zu betrachten. …ihren klaren Blick ...
... selbst zu beobachten.... Man kann seine Gedanken beobachten, starke Emotionen ...
... in der Introvisionsmethode (A. Wagner). Neurowissenschaft und Glücksforschung: Achtsamkeit macht glücklich. ...
... haben Achtsamkeit schon häufig erlebt. „Achtung“ im Sinne ...
... - Sehen - Hören - Spüren - Riechen ...
... In der zweiten Minute nur hören. ...
... Verstand, der dieses Vermögen nicht besitzt. Eine Erziehung, die dieses Vermögen ausbildet, ...
... Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz werden gestärkt, die Fähigkeit, für sich einzustehen und sich abzugrenzen, wächst, Körper und Geist entspannen ...
... dem inneren Film, Stresshormone verringern sich. Das Erregungsniveau im Hirn ...
... eigenen Denken, Handeln und Fühlen, ...
... der tatsächlichen äußeren Welt. Das darf doch nicht wahr sein! ...
... „Du darfst nicht…“. „Man darf nicht…“. „Etwas darf nicht...“ ...
... Es ist wie es ist. Übertragen Sie diese innere Haltung auf Ihre Beobachtungen der Welt. ...
… Ihre inneren Imperative dissoziiert zu betrachten. …ihren klaren Blick ...
