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Wohl jeden hat sie auf die eine oder andere Art schon einmal befallen: die Lernblockade! Egal ob Schüler, Student oder Berufstätiger - niemand ist vor ihr sicher. Und wenn sie zuschlägt, dann in den ungünstigsten Momenten. Damit die nächste Prüfungsvorbereitung nicht zum Albtraum wird, zeigen wir 7 einfache Lerntipps für den Weg aus der Blockade.
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Lernleitfaden
Medizin ➜
Im psychologischem Sinne versteht man unter einer Blockade eine Unfähigkeit, ein bestimmtes Potenzial auf mentaler und physischer Ebene zu einem bestimmten Zeitpunkt abzurufen.
Das gilt beim Lernen genauso wie bei anderen Aktivitäten, beispielsweise beim Sport. Du hast viel gelernt und bei der Prüfung fällt dir plötzlich nichts mehr ein – dies ist eine Blockade in einer Stresssituation.
Psychische Belastungen und/oder andere Faktoren verursachen körperliche Beschwerden, wie Herzrasen, Beklemmungen, steife Gliedmaßen, feuchte Hände, Schwitzen, Kältegefühl, Bauchschmerzen bis hin zur Ohnmacht. Wenn die stressige Situation vorbei ist, sind auch meist die körperlichen Beschwerden verschwunden.
Hauptverursacher von Blockaden ist Angst in den verschiedensten Formen und Ausprägungen. Die Angst, andere zu enttäuschen, und die Folgen des eigenen Handels wirken lähmend. Sei es die Furcht vor Sanktionen im betrieblichen Umfeld oder Liebesentzug im privaten Rahmen. Auch soziale Ausgrenzung und Angst, verspottet zu werden, kann zu Blockaden führen.
Eine große Rolle spielen dabei die negative Konditionierung und Programmierung, die in der Erziehung liegen. Kinder, die trotz negativer Noten gefördert und unterstützt werden, kämpfen in der Regel nicht mit Blockaden aus Angst. Strafen, wie zum Beispiel Hausarrest, schüren Ängste und begünstigen Blockaden. Der Körper reagiert unter anderem mit einer angespannten Haltung, Schweißausbrüchen und Bauchschmerzen. Der Kopf macht dicht.
Notiere dir alle negativen Gedanken, die dir beim Lernen auffallen. Sobald du denkst, du schaffst das nicht, schreibst du dir das auf. So deckst du Programmierungen und Konditionierungen aus der Kindheit Schritt für Schritt auf und kannst gezielt gegensteuern.
Die negativen Formulierungen verkehrst du dann ins Positive, beispielsweise „Ich werde diese Herausforderung meistern!“. Bringe diese zu Papier und hinterlege sie als Motivationszettel an präsenten Orten. Lies die positive Botschaft ruhig laut vor – so wird das geschriebene Wort auch auditiv aufgenommen und besser verinnerlicht.
Gestalte die Lerninhalte so interessant wie nur möglich! Besorg dir Informationen der verschiedensten Art zu dem Thema. Es empfiehlt sich, weitestgehend alle verfügbaren Medien zu nutzen: Filme, Dokumentationen, Presseartikel und auch persönliche Gespräche.
Frage bei Verwandten und Bekannten nach, was diese zu diesem Thema wissen und sammel so viele Informationen wie nur möglich. Gestalte mit den gesammelten Daten eine Mindmap. Visuell aufbereitet lässt sich der Lerninhalt leichter merken. Zusätzlich bleibt allein durch die Beschäftigung mit der Materie einiges im Gedächtnis.
Übersichtlichkeit ist das Zauberwort! Räum deinen Arbeitsplatz auf und befreie ihn von überflüssigem Ballast. Alles, was du nicht für das Lernen benötigst, kommt weg. Leg dir alle benötigten Unterlagen bereit, so kannst du gleich mit dem Lernen beginnen und musst nicht erst noch Zeit mit der Suche nach Material vergeuden.
Sorge für frische Luft an deinem Lernplatz und für einen geeigneten Stuhl, auf dem du ergonomisch richtig sitzen kannst und deine Wirbelsäule Wirbelsäule Wirbelsäule gerade ist. Blockaden entstehen auch im Rückgrat und können sehr belastend sein. Frische Blumen, ein aufmunterndes Bild und deine selbst geschriebenen, positiven Texte sollten den Platz abrunden
Tipp: Finde für dich ein positives Einstiegsritual, beispielsweise gut durchlüften, Kaffee machen und dann an die Arbeit setzen.
Telefon, E-Mail, Social Media und andere Kanäle sorgen für Ablenkung und lassen die Konzentration schwächer werden. Wenn du noch nicht über eine eigene Wohnung verfügst, hänge ein Schild an die Außenseite der Tür mit der Bitte um Ruhe.
Ob du in den Pausen laufen oder schwimmen gehst, mit dem Rad fährst oder dich anderweitig bewegst: betreibe eine Sportart, die dir Freude macht. Versorge deine Lungen mit ausreichend Sauerstoff. Sie bringen nicht nur den Kreislauf in Schwung, sondern auch den Geist!
Gewinne Abstand zu deinem Arbeitsplatz und tanke innerlich auf. Geh deinen Hobbies nach, lass die Seele baumeln oder gönne dir etwas, das dir Freude macht. Wichtig ist: bleib fernab von Multimedia. Gönne deinen Augen eine Pause.
Sorg für ausreichend Ruhe und Schlaf! Geh früh zu Bett und steh früher auf. Schreibe quälende Träume von nicht bestandenen Prüfungen und Ähnlichem auf und formuliere diese, wie in Tipp 1 beschrieben, um.
Unterteile deine Lerninhalte in verschiedene Lernblöcke. Setz dir ein realistisches Tagesziel, welches du erreichen kannst. Belohne dich regelmäßig, beispielsweise nach einer intensiven Lernstunde mit einem Vitaminschub oder Schokolade. Am Ende des Tages solltest du dich ebenfalls für deine Mühen belohnen, z. B. indem du dir Zeit für Freizeitaktivitäten nimmst.
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Lecturio und die Exporo-Gruppe wurden für ihre digitale Compliance-Akademie mit dem eLearning Award 2023 ausgezeichnet.
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In der Rubrik Kundenservice deutscher Online-Kurs-Plattformen belegt Lecturio zum zweiten Mal in Folge den 1. Platz.
Simon Veiser beschäftigt sich seit 2010 nicht nur theoretisch mit IT Service Management und ITIL, sondern auch als leidenschaftlicher Berater und Trainer. In unterschiedlichsten Projekten definierte, implementierte und optimierte er erfolgreiche IT Service Management Systeme. Dabei unterstützte er das organisatorische Change Management als zentralen Erfolgsfaktor in IT-Projekten. Simon Veiser ist ausgebildeter Trainer (CompTIA CTT+) und absolvierte die Zertifizierungen zum ITIL v3 Expert und ITIL 4 Managing Professional.
Dr. Frank Stummer ist Gründer und CEO der Digital Forensics GmbH und seit vielen Jahren insbesondere im Bereich der forensischen Netzwerkverkehrsanalyse tätig. Er ist Mitgründer mehrerer Unternehmen im Hochtechnologiebereich, u.a. der ipoque GmbH und der Adyton Systems AG, die beide von einem Konzern akquiriert wurden, sowie der Rhebo GmbH, einem Unternehmen für IT-Sicherheit und Netzwerküberwachung im Bereich Industrie 4.0 und IoT. Zuvor arbeitete er als Unternehmensberater für internationale Großkonzerne. Frank Stummer studierte Betriebswirtschaft an der TU Bergakademie Freiberg und promovierte am Fraunhofer Institut für System- und Innovationsforschung in Karlsruhe.
Sobair Barak hat einen Masterabschluss in Wirtschaftsingenieurwesen absolviert und hat sich anschließend an der Harvard Business School weitergebildet. Heute ist er in einer Management-Position tätig und hat bereits diverse berufliche Auszeichnungen erhalten. Es ist seine persönliche Mission, in seinen Kursen besonders praxisrelevantes Wissen zu vermitteln, welches im täglichen Arbeits- und Geschäftsalltag von Nutzen ist.
Wolfgang A. Erharter ist Managementtrainer, Organisationsberater, Musiker und Buchautor. Er begleitet seit über 15 Jahren Unternehmen, Führungskräfte und Start-ups. Daneben hält er Vorträge auf Kongressen und Vorlesungen in MBA-Programmen. 2012 ist sein Buch „Kreativität gibt es nicht“ erschienen, in dem er mit gängigen Mythen aufräumt und seine „Logik des Schaffens“ darlegt. Seine Vorträge gestaltet er musikalisch mit seiner Geige.
Holger Wöltje ist Diplom-Ingenieur (BA) für Informationstechnik und mehrfacher Bestseller-Autor. Seit 1996 hat er über 15.800 Anwendern in Seminaren und Work-shops geholfen, die moderne Technik produktiver einzusetzen. Seit 2001 ist Holger Wöltje selbstständiger Berater und Vortragsredner. Er unterstützt die Mitarbeiter von mittelständischen Firmen und Fortune-Global-500- sowie DAX-30-Unternehmen dabei, ihren Arbeitsstil zu optimieren und zeigt Outlook-, OneNote- und SharePoint-Nutzern, wie sie ihre Termine, Aufgaben und E-Mails in den Griff bekommen, alle wichtigen Infos immer elektronisch parat haben, im Team effektiv zusammenarbeiten, mit moderner Technik produktiver arbeiten und mehr Zeit für das Wesentliche gewinnen.
Frank Eilers ist Keynote Speaker zu den Zukunftsthemen Digitale Transformation, Künstliche Intelligenz und die Zukunft der Arbeit. Er betreibt seit mehreren Jahren den Podcast „Arbeitsphilosophen“ und übersetzt komplexe Zukunftsthemen für ein breites Publikum. Als ehemaliger Stand-up Comedian bringt Eilers eine ordentliche Portion Humor und Lockerheit mit. 2017 wurde er für seine Arbeit mit dem Coaching Award ausgezeichnet.
Yasmin Kardi ist zertifizierter Scrum Master, Product Owner und Agile Coach und berät neben ihrer Rolle als Product Owner Teams und das höhere Management zu den Themen agile Methoden, Design Thinking, OKR, Scrum, hybrides Projektmanagement und Change Management.. Zu ihrer Kernkompetenz gehört es u.a. internationale Projekte auszusteuern, die sich vor allem auf Produkt-, Business Model Innovation und dem Aufbau von Sales-Strategien fokussieren.
Leon Chaudhari ist ein gefragter Marketingexperte, Inhaber mehrerer Unternehmen im Kreativ- und E-Learning-Bereich und Trainer für Marketingagenturen, KMUs und Personal Brands. Er unterstützt seine Kunden vor allem in den Bereichen digitales Marketing, Unternehmensgründung, Kundenakquise, Automatisierung und Chat Bot Programmierung. Seit nun bereits sechs Jahren unterrichtet er online und gründete im Jahr 2017 die „MyTeachingHero“ Akademie.
Als akkreditierter Trainer für PRINCE2® und weitere international anerkannte Methoden im Projekt- und Portfoliomanagement gibt Andreas Ellenberger seit Jahren sein Methodenwissen mit viel Bezug zur praktischen Umsetzung weiter. In seinen Präsenztrainings geht er konkret auf die Situation der Teilnehmer ein und erarbeitet gemeinsam Lösungsansätze für die eigene Praxis auf Basis der Theorie, um Nachhaltigkeit zu erreichen. Da ihm dies am Herzen liegt, steht er für Telefoncoachings und Prüfungen einzelner Unterlagen bzgl. der Anwendung gern zur Verfügung.
Zach Davis ist studierter Betriebswirt und Experte für Zeitintelligenz und Zukunftsfähigkeit. Als Unternehmens-Coach hat er einen tiefen Einblick in über 80 verschiedene Branchen erhalten. Er wurde 2011 als Vortragsredner des Jahres ausgezeichnet und ist bis heute als Speaker gefragt. Außerdem ist Zach Davis Autor von acht Büchern und Gründer des Trainingsinstituts Peoplebuilding.
Wladislaw Jachtchenko ist mehrfach ausgezeichneter Experte, TOP-Speaker in Europa und gefragter Business Coach. Er hält Vorträge, trainiert und coacht seit 2007 Politiker, Führungskräfte und Mitarbeiter namhafter Unternehmen wie Allianz, BMW, Pro7, Westwing, 3M und viele andere – sowohl offline in Präsenztrainings als auch online in seiner Argumentorik Online-Akademie mit bereits über 52.000 Teilnehmern. Er vermittelt seinen Kunden nicht nur Tools professioneller Rhetorik, sondern auch effektive Überzeugungstechniken, Methoden für erfolgreiches Verhandeln, professionelles Konfliktmanagement und Techniken für effektives Leadership.
Alexander Plath ist seit über 30 Jahren im Verkauf und Vertrieb aktiv und hat in dieser Zeit alle Stationen vom Verkäufer bis zum Direktor Vertrieb Ausland und Mediensprecher eines multinationalen Unternehmens durchlaufen. Seit mehr als 20 Jahren coacht er Führungskräfte und Verkäufer*innen und ist ein gefragter Trainer und Referent im In- und Ausland, der vor allem mit hoher Praxisnähe, Humor und Begeisterung überzeugt.